Giáo trình dạy bơi cho trẻ PDF

• Alis Mark
• Việt Văn (Biên dịch)

Phần một của sách chủ yếu giới thiệu các kỹ năng cơ bản để luyện tập thực tiễn, chú ý đến sự đa dạng hoá luyện tập trong rèn luyện cho trẻ. Sách cũng giải thích các quy tắc động tác cho từng giai đoạn học, và cách khắc phục những vấn đề có thể xuất hiện.

Phần hai chủ yếu hướng dẫn động tác xuất phát xuống nước kiểu bám thành và kiểu vung tay, cũng như lật người từ bơi ếch đến bơi tự do trong kỹ thuật bơi tự do. Đồng thời có thêm hình minh hoạ để phối hợp với các quá trình rèn luyện động tác.

Sách còn cung cấp nhiều lời khuyên cho rèn luyện thực tế và các biện pháp áp dụng nhằm đảm bảo tính ổn định của kỹ thuật. Sách cũng đưa ra hình thức học tập và rèn luyện đúng đắn để đảm bảo các em có kỹ thuật bơi vững, thay đổi linh hoạt và đa dạng.

1. Sự phát triển và lý luận của kỹ thuật bơi

• Sự phát triển của bơi tự do
• Kỹ thuật cơ bản mà người bơi nên nắm chắc
• Đầu tiên nên học kiểu tư thế bơi nào?
• Nắm chắc các bước học kỹ thuật bơi
• Quan sát kỹ thuật bơi
• Cải tiến kỹ thuật bơi

2. Kỹ thuật

• Gợi ý trong quá trình học kỹ thuật
• Bơi tự do
• Xuất phát kiểu bám thành
• Xuất phát kiểu vung cánh tay
• Chuyển thân bơi tự do kiểu vung tay (hai tay)
• Lật người hỗn hợp
• Kiểm tra kỹ thuật bơi lội