Bát đoạn cẩm - Hàng Thanh PDF

Chương Thứ Nhất

1. Bát Đoạn Cẩm là gì? 
2. Sự khác giữa Bát Đoạn Cẩm và Nội Công? 
3. Sự thành công của Bát Đoạn Cẩm

Chương Thứ Nhì

Tám đoạn của Bát Đoạn Cẩm 

1. Đệ nhất đoạn cẩm: Lưỡng Thủ Kình Thiên Lý Tam Tiêu
2. Đệ nhị đoạn cẩm: Tả Hữu Khai Cung Tự Xạ Điêu
3. Đệ tam đoạn cẩm: Điều Lý Tỳ Vị Đơn Cử Thủ
4. Đệ tứ đoạn cẩm: Ngũ Lao Thất Thương Vọng Hậu Tiền
5. Đệ ngũ đoạn cẩm: Dao Đầu Bài Vĩ Khứ Tâm Hỏa
6. Đệ lục đoạn cẩm: Bối Hậu Thất Điên Bách Bệnh Tiêu
7. Đệ thất đoạn cẩm: Toàn Quyền Nộ Mục Tăng Khí Lực
8. Đệ bát đoạn cẩm: Lưỡng Thủ Phan Túc Cố Thận Eo

Chương Thứ Ba

PHẦN PHỤ THUỘC 12 đoạn: 

• Đệ nhất đoạn: Hai tay đưa lên xuống (căn bản từ Đạo Gia của Lão Tử) 
• Đệ nhị đoạn: Đứng lên ngồi xuống (căn bản môn thể dục Hy Lạp) 
• Đệ tam đoạn: Đưa hai tay ngang bằng ra sau (từ Ngũ Cầm Đồ của danh y Hoa Đà) 
• Đệ tứ đoạn: Chân co chân duỗi hai tay ấn gối (căn bản thể dục Hy Lạp) 
• Đệ ngũ đoạn: Đưa tay nghịch chiều trên đầu sau hông (từ vũ điệu Á Châu) 
• Đệ lục đoạn: Xoay tay thành vòng trước mặt (từ thể dục Hy Lạp) 
• Đệ thất đoạn: Xoay tay thành vòng hai bên (từ thể dục Hy Lạp) 
• Đệ bát đoạn: Xoay cổ (căn bản từ Đạo Gia Lão Tử) 
• Đệ cửu đoạn: Cúi người bó gối (căn bản từ Yoga Ấn Độ) 
• Đệ thập đoạn: Tư thế con rồng (căn bản từ Ấn Độ) 
• Đệ thập nhất đoạn: Khấu Xỉ (căn bản từ Đạo Gia) 
• Đệ thập nhị đoạn: Phúc hô hấp tức thở bằng bụng (căn bản từ đạo gia Lão Tử).